気分転換、気分爽快、リラックス

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かんたんな気分転換の方法



人それぞれに気分転換に最適と言える方法は違ってくるものだと思いますが、ある程度誰にでも効き目のあるリフレッシュ方法というのはいくつかあるようです。

たとえば仮眠や昼寝と呼ばれるような行為は絶大な効果を発揮してくれます。

人の身体にとって睡眠は自律神経のバランスを整えたり、全身の筋肉や脳の活動を休めていくのにとても重要な働きをするものであるため、これを一日の間に二度以上摂るようにすれば、その分一日の活動を二日分に割り切ることもできると言われているのです。

このようなとても効果の大きな気分転換の方法以外にも、ミント系のガムを噛んだり、スパイシーなアロマオイルで芳香浴を楽しんだりすることも効果が大きいものであるため、自分の都合に合った方法でリフレッシュしていくと良いでしょう。


2013-01-04 13:53:16投稿者 : corcovad
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海と山とで使い分ける



気分転換やリラックスをしたいときには、海や山などの自然に触れたくなるものですね。

実は、海と山とでは人間に与える癒し効果が違うことをご存知でしょうか。

まず、海は適度な湿度や保湿効果、波音などによって、海辺を散歩するだけでも高いリラクゼーション効果が期待出来るそうです。

また、海の青さには、精神安定などのカラーセラピー効果もあります。

そのため、海はストレスなどで高まった精神状態を平常に戻すためにお勧めの場所です。

それに対して、山には森の木々から放出されるフィトンチッドという殺菌浄化作用によって、人間の細胞を活性化させる効果があると言われています。

また、森の緑色が自律神経である交感神経を刺激するため、五感や脳の働きが活発になります。

そのため、山には心を元気にしたり、やる気を向上させる効果があるのです。

以上のようなことから、リラックスしたいときは「海」へ、元気ややる気が欲しいときは「山」へ出かけてみるのがいいのかもしれません。


2012-10-16 19:02:59投稿者 : corcovad
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場所を離れてみる



気分転換のうまい人、うまくない人っていますよね。

例えば、たばこで一服しただけで、気持ちを切り替えられる人などは気分転換のうまい人、そうでない人は何日経ってもずっと引きずってしまう人。

切り替えがうまくない人は久しぶりに会う人と話してみたり、遠出をして普段の日常から離れてみたりすることをおすすめします。

温泉旅行と言って久しぶりの友人とのんびりと羽を伸ばすのもいいかもしれませんね。

そういうところに行くとリラックスもできますよ。


2012-09-24 15:55:28投稿者 : corcovad
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リラックスしたい時には



リラックスしたい時にはマッサージを受けるのが一番っていうのはよくここでも言っていますね。

なぜマッサージを受けるとリラックスできるのか?って思っている人がいるかもしれませんが、最近ではマッサージと言えばアロマオイルマッサージをさすことが多いんですね。

アロマオイルのリラックス効果が凄く気持ちいいし、マッサージでさらに効果がアップするっていうことです。

本当にリラックスできるので、このアロママッサージを受けてみてほしいですね

2012-08-31 18:57:30投稿者 : corcovad
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上手に気持ちを切り替えたい



上手に気持ちを切り替えられるようになれば仕事もプライベートもうまくいくような気がするのですが、私にはなかなか出来ないんですよね。

仕事の悩みがあるときにはリラックスしようにも気持ちがモヤモヤしていてスッキリできないんですよね。

なんでもアロマオイルにはそういうときにこそ効果を発揮する精油があるらしいので、それを探しているのですが、皆さんそういうアロマオイルに何か心当たりがないでしょうか?気持ち切り替えアロマオイルを探しています

2012-08-30 18:33:06投稿者 : corcovad
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頭を切り替える



上手に気分転換していくためには、集中する時とリラックスする時の切り替えが大切。その方法は何種類かあります。気持ちが落ち込んできたら、それを早めに気付いて気分を変えるように心がける、意図的な気分転換。普段の生活の中で、自分が楽しめること、喜ぶことを見つけておいて、それを習慣づけていく気分転換。どこか旅行に行く計画を立てて、それを目標にすることで頑張っていける、計画的な気分転換。一気にすべてをやることは難しいですが、この中のひとつでも何か見つけて、上手く頭の切り替えをやってみて欲しいものだと私は思うのです。

2012-08-20 15:58:55投稿者 : corcovad
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気分転換を上手に



気分転換を上手にすることが心の健康を良くして、ストレス無く生活していくためにも大事なことだと思いますね。言わば気持ちの切り替えが早い人です。仕事でミスをして怒られたからいつまでもクヨクヨしているとストレスもたまるし、気持ちも前向きにならないですよね。そういうときにぱっと気持ちを切り替えられるように前向きに考えていきましょう。ただ失敗したことは失敗したこととして真摯に受け取るようにしないとまた怒られてしまいますね(笑)

2012-08-06 19:18:22投稿者 : corcovad
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最近やっていることは



気分転換だけじゃなくて健康のためにもやっていることはランニングです。久しく体を動かすようなことが無かったので、ランニングをしていると頭がすかっとして、考えがまとまったり、走り終わった後にほっこりしてリラックスできるんですね。気分転換にも最高なので、時間に余裕がある人はやってみてください。最初は走りに行くまでが凄く手間取りましたが、いざ走るようになるとこんな感じで、だんだん趣味みたいになってきましたよ(笑)

2012-08-03 18:49:14投稿者 : corcovad
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何が気分転換になるかな



気分転換になることって人それぞれだと思いますけれど、自分が体験してみたことのないほうほうでも思いがけず気分転換になるかもしれないので、色々と人の話を聞くのはいいことだと思いますよ。私の場合は月並ですが、普段利用することのないようなお店にいって新しい刺激をもらうことが気分転換になります。普段じゃあ利用できないような高級なお店、反対に見向きもしないような立ち飲み居酒屋に行ってみるっていうのもちょっとした冒険ですよ(笑)

2012-08-02 19:04:34投稿者 : corcovad
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リラックスはすぐそばに



リラックス効果というものは自分の思いがけないところから受けることができたりするものです。たとえばなにか花を育てていて、その花が咲いたところを見たりするだけでもリラックスしたりするものです。人はどんな小さなことでも感動し、リラックスすることができます。ですから、いつもリラックスすることを忘れないでいてほしいと思います。そうすれば、きっといろいろな場所でリラックスした物腰のやわらかい人になれることでしょう。

2012-08-01 19:15:26投稿者 : corcovad
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